Hier moet je op letten tijdens het freerunnen!

Te allen tijden voorzichtig zijn

Het allerbelangrijkste bij elke sport is natuurlijk dat je voorzichtig bent. Safety first! Door buitenstaanders wordt freerunnen soms gezien als een gevaarlijke sport. Op tv komen de meest spectaculaire beelden voorbij van freerunners die bijvoorbeeld over daken springen. Dit geeft een vertekend beeld want over het algemeen wordt de sport vooral op de grond beoefend. Alleen atleten die al jaren trainen en hun lichaam perfect onder controle hebben doen dit soms. Doe dit dus niet zomaar na. Het is belangrijk dat je alle sprongen en tricks goed opbouwt. Begin makkelijk en als dit lukt kan je steeds iets moeilijkers proberen. Doe alleen de dingen waarvan jij denkt dat je het kan. Als je roekeloos bent tijdens freerunning dan kunnen er ongelukken gebeuren. Wees dus voorzichtig. 

Warming up & cooling down

Voordat je begint met springen is het belangrijk dat je je spieren goed warm maakt. Dit noemen we de warming up. Wanneer je de warming up overslaat vergroot dit de kans op blessures. Neem hier dus even de tijd voor. Je kan een warming up doen door even te rekken en strekken of door bijvoorbeeld een stukje te rennen en al je spieren lekker los te maken. Heb je dit gedaan? Dan ben je ready voor het echte werk!

Je eigen skills goed inschatten

Bij freerunning draait alles om lichaamscontrole. Het doel van de sport is dan ook om je lichaam zo goed onder controle te krijgen dat je een salto of een grote sprong perfect kan landen. Dit is een uitdaging, maar hoe langer je traint hoe beter je je eigen skills kan inschatten. Wanneer je een nieuwe trick of een nieuwe sprong wil proberen is het dus belangrijk dat je goed weet wat je wel en niet kan, zodat je kan bepalen of je het daadwerkelijk gaat doen. 

"Kan ik het? Wil ik het? Durf ik het?!"

Probeer geen sprongen of tricks waarvan je niet zeker weet of je ze kan. Zo stellen we tijdens onze lessen vaak de vragen: kan ik het? Wil ik het? Durf ik het? Beantwoord je alle drie de vragen met ‘ja’ dan kan je ervoor gaan. Beantwoord je een vraag met ‘nee’ dan kan je misschien beter even wachten. Wanneer je in een veiligere omgeving bent, bijvoorbeeld een gymzaal met matten, kan je nieuwe tricks gemakkelijker uitproberen. 

De goede techniek gebruiken tijdens het freerunnen

Een ander belangrijk aspect bij freerunning is het gebruiken van de juiste techniek. Freerunners streven ernaar om alle sprongen en tricks zo netjes mogelijk uit te voeren. Om dit te doen heb je de juiste techniek nodig. Het draait dus niet alleen om kracht, maar ook lichaamscontrole is erg van belang. Daarnaast kan het gebruiken van de verkeerde techniek op lange termijn schadelijk zijn voor je lichaam. Dit kan schade aanrichten aan je gewrichten. Maar hoe kan je die juiste techniek dan leren? Hier kunnen de Minded Motion docenten je bij helpen tijdens de lessen! 

Goed opletten tijdens het freerunnen

Tijdens een evenement of zoals freerunners dat noemen een ‘jam’ zijn er soms veel mensen tegelijkertijd op dezelfde plaats aan het trainen. En omdat iedere freerunner zelf bepaald welke route hij neemt over het parcours moet je goed opletten wie waarheen gaat. Om botsingen te voorkomen is het belangrijk dat je altijd goed oplet of jouw route vrij is. Communiceer met je mede freerunners waar je heen wil en wie er als eerst gaat. Buiten dat het gevaarlijk is kan het ook vervelend zijn wanneer iemand voor je voeten loopt of voordringt. Opletten geblazen dus!

Respectvol zijn naar de omgeving

Last but nog least moet je als freerunner zuinig zijn op je omgeving. Freerunning is een sport die zich oorspronkelijk vooral op straat afspeelt. Freerunners trainen op plaatsen waar veel muurtjes staan, de zogenaamde ‘spots’. Heb je de basis van het freerunnen geleerd in een gymzaal, dan ben je klaar om je skills buiten te proberen. Wanneer je dit doet ga dan wel respectvol om met de omgeving waarin je traint. Zorg ervoor dat je niets vernield, ga alleen trainen op openbaar terrein en ruim je eigen afval netjes op. Doe je dit niet dan kan je overlast veroorzaken en weggestuurd worden. Hiermee verpest je het voor jezelf en voor anderen. Hou dus rekening met de omgeving en met voorbijgangers. Behandel iedereen met respect. 

En nu, freerunnen maar!

Na het lezen van deze 6 tips ben jij helemaal op de hoogte van alles waar je rekening mee moet houden tijdens het freerunnen. Je bent nu helemaal klaar om te freerunnen. Veel springplezier!